蔡平 副主任医师
江苏省中医院 骨科
1、多做运动。活动腰部肌肉可以加强腰背部的肌肉，减少腰痛的发生。此外，运动有助于促进血液循环，以帮助伤口和肌肉更快地恢复。
2、使用热敷。热敷可以促进血液循环，帮助肌肉放松。
3、用冰敷。冰敷可以减轻炎症，并在腰部形成一层保护膜，阻止疼痛发作。
4、定期按摩腰部。按摩可以协助体内的新陈代谢，减轻疼痛。
5、也可以拿药物治疗。抗炎性药物可以减轻疼痛，而止痛药则可以减轻症状。