医生提醒尽量喝温水不要喝饮料和奶茶，是真的吗

医生建议尽量选择饮用温水而避免过多摄入饮料和奶茶，这种建议主要基于健康的考量。饮用温水与饮料和奶茶相比，具有以下几个明显的优势：

1.温水有助于促进新陈代谢，帮助维持体内各项生理功能的正常运作。研究表明，适量饮用温水可以使基础代谢率提高约10%-30%。

2.饮料和奶茶通常含有大量的糖分和添加剂。世界卫生组织建议每日添加糖的摄入量不应超过总能量摄入的5%，大约相当于25克糖。长期过量摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病以及心血管疾病等健康问题。

3.奶茶中常含有反式脂肪酸，这种物质会增加低密度脂蛋白胆固醇水平，从而增加心血管疾病的风险。美国心脏协会建议每天反式脂肪的摄入量应控制在总热量的1%以下。

4.摄入高咖啡因饮品如某些类型的奶茶，可能引起焦虑、失眠和心律不齐等问题。建议成人每日咖啡因摄入量不超过400毫克。

饮用温水不仅能够满足日常水分需求，还能避免额外摄入不必要的卡路里和化学成分，有助于维护整体健康状态。在选择日常饮品时，应尽量减少含糖饮料和高咖啡因饮品的摄入，优先选择简单而健康的温水。