大量出汗后饮水过多会导致身体流失什么

大量出汗后如果短时间内饮水过多，可能导致体内电解质尤其是钠流失，这种情况被称为“稀释性低钠血症”。

1.大量出汗时，身体不仅会排出水分，还会通过汗液丢失较多的电解质，其中钠离子是主要成分。每升汗液中大约含有0.9至1.5克的钠。

2.过量饮水会稀释血液中的钠浓度。当血液中的钠浓度过低时，细胞外液的渗透压下降，水分进入细胞引起细胞肿胀，特别是脑部细胞肿胀会导致头痛、恶心、呕吐、意识模糊甚至更严重的后果。

3.钾和镁等其他电解质在大量出汗时也会有所流失，但一般情况下，它们的流失程度不及钠那么显著。

4.若出现稀释性低钠血症，多见于长时间高强度运动或户外高温下工作的人群，例如马拉松跑者、建筑工人等。

为了避免上述问题发生，大量出汗后应适度补充水分，并结合补充富含电解质的饮品，如运动饮料或淡盐水，以维持体内电解质平衡。