手腕累了酸痛怎么缓解

手腕酸痛常见于长期使用电脑、打字或其他重复性动作。缓解手腕酸痛的方法包括休息、冰敷、适当运动和药物治疗。

1.休息：减少引起手腕疼痛的活动，允许肌腱和肌肉有时间恢复。建议每小时至少休息5到10分钟。

2.冰敷：在手腕上放置冰袋，每次15至20分钟。这有助于减少炎症和肿胀。冰敷时应避免直接接触皮肤，以免冻伤。

3.适当运动：进行一些轻柔的拉伸和加强练习。例如，手腕弯曲和伸展练习可以帮助改善灵活性和力量。

4.药物治疗：对于较为严重的疼痛，可以考虑服用非甾体抗炎药（如布洛芬），以减轻疼痛和炎症。但需遵医嘱并注意药物的剂量和服用时间。

平时应注意手腕的姿势和活动量，避免长时间保持同一姿势。定期做手部和前臂的拉伸运动，也能有效预防手腕疲劳。