手腕酸痛怎么办

病情分析：手腕酸痛通常由过度使用、姿势不当或轻微损伤引起，适当的休息和护理可以有效缓解症状。

1.休息：停止一切可能导致手腕疼痛的活动，例如长时间打字、携重物等。这有助于减少炎症和加速恢复。

2.冰敷：在手腕处敷冰袋，每次15至20分钟，每天3至4次。冰敷能有效减轻肿胀和疼痛。

3.压迫：使用绷带或护腕包裹患处，提供支撑并限制过度运动，以免加重损伤。

4.抬高：将手腕抬高于心脏水平，尤其是在睡眠或休息时，这有助于减轻肿胀。

5.止痛药物：对于疼痛明显者，可服用非甾体抗炎药物如布洛芬，但需遵医嘱。

6.伸展和加强：待疼痛减轻后，可进行轻柔的手腕伸展和肌肉加强运动，以预防复发。

如果症状持续超过几天或手腕功能受限，应及时就医。在日常生活中注意避免长时间重复性动作，并确保正确的姿势以减少手腕酸痛风险。