刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维不足：纤维摄入不足可能导致粪便硬化和形成小颗粒。成年人每日建议摄入约25至30克的膳食纤维，以促进正常排便。
2.水分摄入不够：人体每天需要足够的水分来帮助消化系统运作。如果饮水量不足，可能导致大便干燥，形成羊粪样颗粒。
3.运动缺乏：规律的身体活动有助于提高肠道蠕动能力，减少便秘风险。每周至少150分钟中等强度的运动可以改善肠道健康。
4.肠道功能异常：某些肠道疾病如肠易激综合征可能影响大便形态，表现为颗粒状或便秘症状，这需要医学评估和治疗。
5.药物影响：某些药物会引起便秘或改变大便形态，例如铁剂、抗抑郁药等。
为了改善这种情况，应增加膳食纤维和水分摄入，保持规律运动，并注意观察是否有其他伴随症状。如持续存在异常大便形态，应寻求专业医疗建议，确保整体健康。