对于阳痿者应如何每日进行锻炼

每日锻炼对于改善阳痿有积极作用，建议结合有氧运动、力量训练和柔韧性练习。

1.有氧运动：研究表明，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，可显著改善心血管健康，从而帮助缓解阳痿症状。每天可进行30分钟至1小时的有氧活动。

2.力量训练：每周至少进行两次力量训练，有助于提高全身肌肉力量和耐力，从而改善血液循环并增强性功能。可选择如俯卧撑、深蹲和哑铃练习等。

3.骨盆底肌肉训练（凯格尔运动）：这种锻炼主要针对骨盆底肌肉，有研究指出，这种练习能改善男性的勃起功能。每天进行三组，每组坚持5至10秒的收缩，然后放松，重复10至15次。

4.柔韧性练习：瑜伽或伸展练习可以促进全身的血液流动，减少压力和焦虑，这些都是影响勃起功能的因素。每天花费10至15分钟进行柔韧性练习能显著帮助身体放松。

日常锻炼除需循序渐进，还应注意合理饮食和良好生活习惯的配合。