孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.心血管健康：锻炼有助于改善心血管功能，增加血液流动，而良好的血液循环对勃起功能至关重要。有研究表明，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行或游泳，可以改善勃起功能。
2.荷尔蒙水平：适当的力量训练可以提高体内睾酮水平，而睾酮是维持性欲和勃起功能的重要激素。建议每周进行两到三次力量训练。
3.压力管理：运动是一种有效的减压方式，能够降低焦虑和抑郁感，这些都是阳痿的潜在因素。规律的锻炼可以提升整体心理健康状态，从而间接改善勃起功能。
4.体重控制：超重或肥胖与阳痿密切相关，定期锻炼有助于减重，降低体脂，提高胰岛素敏感性，这些都有助于改善勃起功能。
虽然锻炼可以作为一种辅助疗法来改善轻度阳痿，但如果症状持续存在或加重，应及时咨询专业医疗人员，寻找更全面的治疗方案。