减肥期间正常饮食是否还需要配合锻炼

病情分析：减肥期间，即使保持正常饮食，配合锻炼仍然是非常必要的。运动不仅可以增加能量消耗，还有助于提高新陈代谢、增强肌肉质量和改善心理状态。

1.能量消耗：通过锻炼，身体会额外消耗热量。根据活动强度和类型，每小时可以燃烧200到600卡路里的热量。这意味着，定期锻炼可以帮助创造卡路里赤字，从而促进体重减轻。

2.提高新陈代谢：锻炼特别是有氧运动和力量训练，可以提高基础代谢率。即使在休息时，身体也会消耗更多的能量，这对长期维持体重有利。

3.增强肌肉质量：锻炼有助于增加或保持瘦肌肉组织，而瘦肌肉是新陈代谢活跃的组织。有研究显示，每增加一磅肌肉，基础代谢率每小时会增加5到7卡路里。

4.心理健康：锻炼能够释放内啡肽，改善情绪和降低压力水平，从而减少情绪化饮食的可能性。

结合正常饮食与锻炼是确保减肥效果的有效策略。虽然控制饮食可以直接减少摄入的热量，但锻炼则提供了多方面的健康益处，有助于更全面地支持减肥过程。