减肥期间应在饭前饮水吗

减肥期间在饭前饮水可以辅助控制食欲，从而帮助减少摄入的食物量。

1.饭前饮水有助于增强饱腹感。研究表明，在餐前约30分钟喝500毫升水可以促使胃部扩张，从而增加饱腹感，让人在进食时更容易控制食量。

2.饮水可以促进新陈代谢。适量饮用冷水会使机体消耗额外能量以提升体温，这一过程可使基础代谢率提高约3-7%。

3.饭前饮水能够帮助维持身体水分平衡。适当的水分摄入对于维持细胞功能、支持营养吸收以及排除毒素非常重要，这些因素均对减肥过程有积极影响。

保持良好的饮水习惯，有助于减肥期间更好地管理食欲和支持代谢健康。