在摄入重油重盐的食物后，您可以通过以下措施帮助身体恢复平衡：增加水分摄入、适量运动、摄入高纤维食物以及减少后续油盐摄入。充足的水分可以帮助稀释体内的钠含量，并促进排泄。适量的运动有助于促进代谢，加速排出多余的盐分和脂肪。接下来，摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以促进消化道蠕动，帮助排除多余的脂肪。减少接下来的饮食中油盐的摄入，避免进一步增加身体负担。
日常中，可以通过保持均衡饮食、适度运动以及充足的水分摄入，帮助身体维持健康状态。如果感到不适，可以选择清淡饮食来调节身体，逐渐恢复平衡。