如何进行近视远近交替训练

近视远近交替训练是一种用于缓解眼睛疲劳和改善视力的练习方法。其主要通过交替注视远处和近处物体，锻炼眼部肌肉，提高视觉调节能力。

1.找一个舒适的坐姿，确保身体放松，将注意力集中在眼部运动上。

2.首先选择一个近处物体，距离大约为30至40厘米，比如一本书或手机屏幕。专注于近处物体10秒钟。

3.然后将目光转移到远处物体，可以是窗外的建筑物或墙上的挂画，距离至少6米以上，同样专注10秒钟。

4.不断重复上述步骤，交替注视近处和远处物体，每次练习持续5至10分钟。

5.每日进行此练习2至3次，根据个人情况调整次数，以免过度用眼导致疲劳。

这种训练有助于增强眼部调节功能及减轻长时间阅读或使用电子设备带来的眼部紧张。该方法仅作为辅助手段，并不能替代专业医疗建议。如果出现视力问题，应及时咨询眼科医生。