肌酸和支链氨基酸与蛋白粉同服会导致腹泻吗

服用肌酸和支链氨基酸与蛋白粉通常不会直接导致腹泻，但过量摄入或个体敏感性可能会引发胃肠不适。

1.肌酸是一种常见的营养补充剂，广泛用于提高运动表现。研究显示，正常剂量下肌酸一般是安全的。大剂量摄入（超过每日5克）可能会导致胃肠道不适，包括腹胀和腹泻。

2.支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，主要用于促进肌肉合成和减缓疲劳。在建议剂量范围内（每日5-20克），通常不会引起胃肠道问题。但个别情况下，特别是对特定成分过敏或不耐受的人群，可能会出现消化系统反应。

3.蛋白粉，如乳清蛋白或酪蛋白，是蛋白质的重要来源，用以支持肌肉修复和生长。高质量蛋白粉在推荐使用量内一般是安全的。若摄入量过大或对乳糖不耐受，可能会导致胃肠不适和腹泻。

同时摄入多种补剂时，需关注总量是否超出身体的承受能力，并注意个体差异和对某些成分的敏感性。