吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
饮用绿茶可能有助于保持体重，但效果因个体差异而异。以下是一些相关研究和数据支持这一观点：
1.代谢率的提升：研究表明，绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高基础代谢率。一个实验中，喝含有儿茶素的绿茶提取物的参与者，其24小时能量消耗增加了约4%。
2.脂肪氧化：摄入绿茶后，体内脂肪氧化率增加。某些研究显示，定期饮用绿茶可以提升身体在运动中燃烧脂肪的能力。
3.体重管理：在一项为期12周的临床试验中，参与者每天饮用高剂量绿茶提取物，结果显示其体重减轻了1.3至3.4公斤，相比未饮用绿茶的对照组明显减少。
4.抑制食欲：绿茶中的成分可能对饱腹激素产生影响，从而帮助减少总热量摄入。不过，这一效果在不同人群中并不一致。
尽管绿茶有助于体重管理，但其效果有限且不能替代健康饮食和规律运动。为获得最佳效果，建议结合其他健康生活方式进行合理调节。