过量饮用咖啡和茶有什么影响

过量饮用咖啡和茶可能导致一系列健康问题，包括心血管影响、消化系统问题、心理健康问题以及营养吸收影响。适量摄入咖啡因通常对健康有益，但过量摄入则可能引发多种不良反应。

1.心血管影响

过量摄入咖啡因可能导致心率加快和血压升高。研究表明，每日摄入超过400毫克咖啡因（约等于四杯普通大小的咖啡）可能增加心脏病风险。

短期内大量摄入咖啡因可引起心律失常症状，如心悸，这是由于咖啡因刺激交感神经系统，导致心跳加速。

2.消化系统问题

咖啡和茶中的酸性物质可能刺激胃壁，引发胃灼热或胃部不适。尤其是在空腹时饮用浓缩咖啡，容易引发胃肠道问题。

咖啡因具有利尿作用，可能导致脱水现象，使得饮用者频繁排尿，并可能造成电解质失衡。

3.心理健康问题

过量摄入咖啡因可能导致焦虑、紧张及易怒等症状。这是因为咖啡因在中枢神经系统中通过阻断腺苷受体来刺激大脑活动。

长期过量摄入可能导致睡眠质量下降，甚至导致失眠。数据显示，每日咖啡因摄入超过600毫克可能明显影响睡眠周期。

4.营养吸收影响

咖啡和茶含有单宁，这些化合物可能干扰铁的吸收。在饭后立即饮用可能降低铁的生物利用度，从而增加贫血风险。

长期过量摄入咖啡因可能影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。特别是在老年人群中，应谨慎控制其摄入量。

过量饮用咖啡和茶带来的隐患不可忽视，适量摄入才是维护健康的关键。为了避免这些潜在的负面影响，建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，并且注意将茶和咖啡的摄入安排在远离正餐时间。警惕自身身体对咖啡因的耐受程度，必要时寻求专业医生的建议。