长时间玩手机一天会近视几度

长时间玩手机的确可能导致近视加深，但具体一天增加多少度难以精确量化，因为这取决于许多因素，如个体差异、用眼习惯和环境光线等。以下是一些影响近视发展的因素：

1.用眼时长：长时间近距离使用电子设备会增加眼睛疲劳，研究表明，每天持续超过2小时的近距离工作可能增加近视风险。

2.环境光照：光线不足的情况下使用手机，眼睛调节负荷增加，容易导致视力疲劳。

3.屏幕亮度和对比度：过高或过低的屏幕亮度都会给眼睛带来压力，应根据环境光线调整屏幕亮度。

4.休息频率：20-20-20规则，即每使用电子设备20分钟后，看向20英尺之外的地方至少20秒，有助于减轻眼部疲劳。

5.遗传因素：有近视家族史的人群，近视进展速度可能更快。

虽然无法具体预测每天玩手机会增加多少度近视，但合理控制使用时间及注意环境条件，可以有效减缓近视的进展。保持良好的用眼习惯非常重要。