早起喝蜂蜜水可以吗

吕涛 副主任医师

江苏省人民医院 中医科

早起喝蜂蜜水是可以的,但需要注意以下几点:

1、适量饮用:蜂蜜含有较高的糖分,过量摄入可能导致血糖升高,长期过量饮用可能增加龋齿和肥胖的风险。建议每次使用一小勺蜂蜜即可。

2、温水冲泡:蜂蜜在高温下容易破坏其营养成分,因此使用温水冲泡蜂蜜水,水温不超过60摄氏度为宜。

3、空腹饮用注意:对于胃肠功能较弱的人,空腹饮用蜂蜜水可能会刺激胃黏膜,导致不适。可以先饮用少量温开水,然后再饮用蜂蜜水。

4、过敏反应:有些人对蜂蜜过敏,表现为皮肤瘙痒、红疹或其他不适症状。如果有过敏史,应避免饮用。

5、糖尿病患者慎用:蜂蜜含糖量高,糖尿病患者饮用蜂蜜水应遵循医生建议,以免影响血糖控制。

早起喝蜂蜜水可以帮助补充能量,润肠通便,但需根据个人身体状况适量饮用。