15岁如何快速长高

15岁正处于青春期，是身高快速增长的关键时期。以下几点建议可以帮助促进身高增长：

1、均衡饮食：确保摄入充足的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质。特别是钙和维生素D，有助于骨骼健康。

2、规律运动：适当的体育锻炼如篮球、游泳和跳绳等，有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼发育。

3、充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，建议每天保持8-10小时的优质睡眠。

4、避免不良习惯：减少摄入含糖量高的食物和饮料，避免烟酒，因为这些会抑制生长激素的分泌。

5、定期体检：如果有家族遗传或其他健康问题影响生长，应及时咨询医生并进行相关检查，以便对症处理。

合理的生活方式和科学的干预有助于最大化身高潜力。