王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
研究表明，体重减轻5%至10%可显著降低糖尿病前期发展为2型糖尿病的风险。保持健康体重对于控制血糖水平非常重要。
采用低糖、低脂和高纤维的饮食结构有助于改善胰岛素敏感性。增加水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的摄入，可以帮助更好地控制血糖。
每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，能够提高身体对胰岛素的利用率，从而有助于降低血糖水平。
持续监测血糖水平可以帮助及时发现变化，调整生活方式策略，以避免病情进展。
吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，增加患糖尿病的风险。戒烟并限制酒精摄入也是预防的重要措施。
糖尿病前期患者通过上述方法可以有效地逆转病情，但需要长期坚持和综合管理。