睡觉眼睛肿了怎么办

睡觉后眼睛肿胀通常是因为体液在眼睑周围积聚所致，可以通过一些简单的方法来缓解。

1.冷敷：使用冷毛巾或冰袋轻轻敷在眼睛上，每次约10-15分钟。低温可以帮助血管收缩，减少肿胀。

2.抬高头部：睡觉时用两个枕头将头部稍微抬高，以减少体液在眼部的积聚。这有助于防止水分滞留在眼睑。

3.摄取盐分和水分平衡：控制盐的摄入量，因为过多的盐会导致身体水肿。保持充足的饮水可以帮助身体排除多余的盐分和体液。

4.轻柔按摩：用无名指轻轻按摩眼周，从内到外画圈，以促进血液循环和淋巴引流。

5.充足休息：确保每天有足够的睡眠时间，改善睡眠质量，这样可以减少因疲劳引起的眼部肿胀。

眼睛肿胀如果持续不退或伴随其他症状，如疼痛、视力模糊，应及时就医以排除其他疾病可能。在日常生活中保持健康的作息习惯和饮食结构有助于预防这一问题。