跑步无法降低血压的说法， 是真的吗

跑步能够帮助降低血压，这已经得到多项研究的支持。通过适度的有氧运动如跑步，可以促进心血管健康，降低高血压风险。

1.跑步作为一种典型的有氧运动，有助于增强心脏功能，提高身体摄氧能力。规律的有氧运动能够有效降低收缩压和舒张压。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如慢跑，可以明显改善血压水平。

2.有氧运动可以帮助减轻体重，而体重管理对控制血压至关重要。超重或肥胖会增加心脏负担，使血压升高。通过跑步消耗卡路里和脂肪，可以实现体重控制，从而有助于血压管理。

3.跑步还可以促进内啡肽释放，缓解压力，改善心情。心理因素对血压有很大影响，长期的压力可能导致血压升高。通过跑步改善心理健康状况，可间接帮助血压的稳定。

个人在开始新的运动计划之前应咨询医疗专业人士，特别是有既往病史或处于高血压高风险人群。适度和规律性的运动最为关键，过量的高强度锻炼可能对心血管系统造成负担。