魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.在入睡后，人体进入一个休息状态，此时各项生理活动减缓，能量需求降低。研究表明，基础代谢率在睡眠时与清醒时相比减少10%到20%。
2.睡眠过程中，心率和呼吸率都会减慢，这进一步减少了能量消耗。一些研究显示，心率可能降低至清醒状态的60%到70%，并且呼吸频率也有所减少。
3.一整夜睡眠的能量消耗大约是每天总能量消耗的7%到10%。这意味着，在睡眠期间，身体的能量使用相较于清醒时显著减少。
良好的睡眠习惯不仅有助于恢复体力，还支持各种代谢过程，有利于整体健康。