吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.按摩频率：对于轻度的小腿肌肉结节，每周一次的按摩即可帮助缓解不适和促进肌肉恢复。如果结节较为严重或伴有疼痛，可以增加到每周两次，但需注意避免过度按摩导致肌肉损伤。
2.按摩时间：每次按摩的时间可以在15至30分钟之间，具体时长应根据个人的舒适度和结节的严重程度进行调整。过短的按摩可能无法有效缓解结节，而过长的按摩则可能导致肌肉疲劳。
3.力度和技巧：按摩时应以适中的力度进行，以避免对肌肉造成额外的负担。使用循序渐进的方式来施加压力，并结合按压、揉捏及拉伸等手法，以帮助缓解肌肉紧张和促进血液循环。
4.注意事项：如果在按摩过程中出现剧烈疼痛或不适，应立即停止并寻求专业医疗建议。同时，配合适量的休息、热敷和适当的运动也能增进效果。
定期进行适度的按摩，结合其他恢复手段，可有效改善肌肉状况并预防结节加重。