肩关节镜手术后何时可以开始训练

肩关节镜手术后，康复训练的开始时间通常在术后2到6周内进行。这需要根据具体情况，比如手术类型、个人健康状况以及医务人员的建议来决定。

1.术后早期：通常在术后1到2周，重点是保护肩关节，减少肿胀和疼痛。此阶段主要进行轻柔的被动活动，如手指、手腕的简单运动，以维持血液循环。

2.被动活动阶段：大约在术后2到4周，此时可以加入一些被动活动，医务人员会辅助进行肩关节的轻微活动，避免肌肉僵硬，但仍然需要避免主动使用肩膀。

3.活动度恢复阶段：大约在术后4到6周，逐步增加肩关节活动范围的锻炼，包括主动活动。目标是在不引起疼痛的情况下提高活动度，但需循序渐进。

4.肌力训练阶段：术后6周后，一般可开始肌肉力量的训练。重点是增强肩部肌肉群的力量以支持肩关节功能，训练计划应在专业康复治疗师指导下进行。

术后的康复训练非常重要，遵循医生和康复治疗师的建议能够有效促进恢复，避免过早剧烈运动导致并发症或损伤。