便秘很长时间了排便很费劲大便呈球状排便？

长期便秘可能与饮食纤维不足、水分摄入不足、运动量不够及生活压力有关。

增加膳食纤维摄入。

充分饮水。

积极运动。

改变生活方式和调整心态也是解决便秘问题的重要部分。