如何让眼睛黑白分明清澈

1.保持眼部卫生：每天用温水轻轻洗净双眼，去除眼部污垢和细菌。确保不与他人分享眼部化妆品和工具，并定期更换眼镜或隐形眼镜。

2.健康饮食：均衡的饮食有助于眼睛健康。多吃富含维生素A、C和E以及矿物质锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘类水果和坚果等。

3.眼保健操：长时间盯着电脑或手机屏幕会导致眼部疲劳和干涩。通过进行简单的眼保健操来放松眼部肌肉，促进血液循环和泪液分泌，缓解眼睛疲劳。

4.避免烟草和酒精：吸烟和饮酒会损害眼睛和视力。尽量避免抽烟和饮酒，或者限制其摄入量。

5.定期检查视力：定期进行眼部检查可以帮助您及早发现任何眼部问题并加以治疗。如果发现视力下降或其他不适，请尽快就医。