卜迟斌 主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整：
避免食用容易导致胀气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂肪食物。
逐步增加膳食纤维摄入，以帮助消化系统更好地适应，避免突然大量增加纤维引起胀气。
咀嚼充分，减缓进食速度，避免吞咽过多空气。
2.生活方式改变：
保持规律的运动，可以促进肠道蠕动，帮助排出多余气体。
避免吸烟和使用吸管饮品，这些行为会导致更多空气进入消化系统。
管理压力水平，因为压力可能会影响肠道健康，加重胀气症状。
3.药物辅助：
使用非处方抗胀气药物，如西甲硅油，可以在短时间内帮助减轻胀气。
益生菌补充剂可能对某些人有效，通过改善肠道菌群平衡来减少胀气。
若肠胀气症状持续或严重，建议咨询医生以排除潜在的其他健康问题，并获得个性化的治疗方案。