徐炳国 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.肌肉放松：按摩通过对肌肉的直接刺激，使其放松，减少肌肉紧张和痉挛，从而减轻疼痛。研究表明，按摩可以帮助降低肌肉中的乳酸积累，促进血液循环，使氧气和营养物质更好地到达受损或紧张部位。
2.增加血液循环：按摩促进身体血液循环改善，增加局部组织的血流量。这种增强的循环有助于清除代谢废物，加速组织修复，从而减缓疼痛。
3.神经系统调节：按摩影响自主神经系统，通过压力刺激皮肤和肌肉，释放内源性镇痛物质如内啡肽，这些物质有助于减少疼痛感并提供一种舒适的感觉。
4.心理因素：按摩过程中身体的接触和温暖感能够引起心理上的放松效应，有助于缓解因压力或焦虑引起的肌肉紧张和疼痛。
按摩通过生理和心理多方面的作用机制减轻腰背痛。在选择按摩作为缓解方法时，应注意强度是否适合，以避免过度刺激导致的不适或损伤。