保护颈椎的最佳方法是什么

保护颈椎的最佳方法有以下几种：

1、保持良好的坐姿。保持头部和脖子在正常的位置，不要向前倾斜或过度仰望。

2、经常做颈椎伸展运动。包括向上、向下、向左、向右、旋转等多种方式。

3、避免长时间低头看手机或电脑屏幕。可以使用支撑脖子的枕头或者调整桌椅高度来减轻颈椎的负担。

4、睡觉时使用符合人体工程学的枕头。枕头高度应适中，能够使头部和脖子处于自然状态。

综上所述，保持良好的坐姿、经常做颈椎伸展运动、避免长时间低头以及使用符合人体工程学的枕头是最佳的保护颈椎的方法。