运动消耗的卡路里一览图

运动过程中消耗的卡路里与多个因素有关，包括具体的运动类型、运动强度、个人体重和持续时间等。以下是几种常见运动形式在特定条件下大致的卡路里消耗情况（以每小时计算）：

1、步行（5公里/小时）：大约消耗200-300千卡

2、慢跑（8公里/小时）：大约消耗400-600千卡

3、跑步（12公里/小时）：大约消耗600-900千卡

4、骑自行车（16-19公里/小时）：大约消耗400-600千卡

5、游泳（自由泳，中等强度）：大约消耗500-700千卡

6、瑜伽：大约消耗180-300千卡

7、跳绳：大约消耗600-900千卡

8、有氧操：大约消耗400-600千卡

9、举重训练：大约消耗200-400千卡

10、篮球（业余水平）：大约消耗400-600千卡

上述数值基于中等体重（约70公斤）的成人进行一小时运动的平均消耗量，实际消耗可能因个体差异有所不同。