减肥期间情绪烦躁应该补充哪种维生素

在减肥期间出现情绪烦躁的情况，可能需要补充维生素B族，这些维生素对神经系统和心理健康具有重要作用。

1.维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，促进糖分转化为能量，帮助提升精神状态。缺乏时可能导致疲倦和易怒。

2.维生素B6（吡哆醇）：与神经递质的合成有关，帮助调节情绪。缺乏时可能出现抑郁和焦虑。

3.维生素B12（钴胺素）：有助于保持神经系统健康，影响红细胞生成和DNA合成。缺乏时易引发情绪低落和精神紊乱。

4.叶酸：参与神经系统功能，辅助维生素B12的作用，缺乏时会影响情绪稳定。

适当摄入富含维生素B族的食物如全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类以及绿色蔬菜，有助于缓解减肥期间的情绪波动。在饮食中合理安排这些营养素，能够支持神经系统正常运作。