吃山药便秘还是通便

山药具有一定的通便作用。其富含的纤维素和黏液蛋白能够帮助促进肠道蠕动，从而有助于预防便秘。

1.山药的纤维素含量较高，约为每100克中含有2.3克纤维素。这种膳食纤维能够增加粪便体积，使其更容易通过肠道，同时刺激肠壁，促进肠道蠕动。

2.山药中的黏液蛋白是一种水溶性膳食纤维，能吸收水分，形成胶状物质，不仅能软化粪便，还能润滑肠道，减少排便困难。

3.山药还含有多种微量元素及维生素，如钾、镁、维生素C等，这些营养成分也对胃肠健康有一定的支持作用，有助于整体消化系统的运行。

山药适量摄入可以帮助缓解便秘，但过量食用可能导致消化不良，应注意适量和均衡饮食。