王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.胡萝卜:胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A,有助于保护粘膜,且纤维含量较低,相对容易消化。
2.西葫芦:西葫芦质地柔软,含水量高,纤维较细,可以轻松被消化吸收。
3.南瓜:南瓜具有丰富的营养成分,包括维生素C和E,以及矿物质钾,在烹饪后质地变得柔软,容易消化。
4.菠菜:菠菜在经过充分煮熟后,纤维变得相对柔软,减少了对肠道的机械刺激。
5.茄子:茄子经过蒸煮后变得非常柔软,不易刺激肠道,可作为饮食中的一种安全选择。
以上蔬菜需经过充分烹饪以确保更易于消化,同时应注意控制摄入量,避免引起任何不适。