郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
适合孕妇的最佳睡姿是侧卧，尤其是左侧卧。这种姿势有助于改善血液循环，有利于胎儿健康。
1.左侧卧睡姿可以促进孕妇体内血液和营养物质更有效地流向胎盘，这对胎儿的发展至关重要。据研究，左侧卧可以提高子宫、胎盘和肾脏的血流量，有助于胎儿获得更多氧气。
2.右侧卧虽然也是一种可行的选择，但相较于左侧卧会对下腔静脉施加一定压力，可能影响血液回流心脏。
3.仰卧睡姿在怀孕中后期并不推荐，因为增大的子宫可能压迫下腔静脉及其他重要内部结构，从而导致背痛、呼吸困难和低血压等问题。
4.用枕头支撑身体可以增加舒适感。例如，可以在膝盖之间放一个枕头，以减轻臀部和下背部的压力。
考虑到每位孕妇的具体情况不同，建议根据自身感觉调整睡姿，同时保持足够的休息。