经期能否吃腰果

病情分析：经期可以食用腰果，腰果富含多种营养成分，对健康有益。

1.腰果是一种富含镁、铁、锌和维生素B的坚果，这些营养素在经期对保持能量水平和缓解经期综合症状是有帮助的。镁具有放松肌肉的作用，可以帮助缓解经期痉挛。

2.经期可能导致某些女性出现轻度贫血症状，而腰果中所含的铁元素可以有助于改善这种情况。30克的腰果中约含有1.89毫克的铁，这对于日常铁质摄入是有帮助的。

3.在经期时，一些女性会感到情绪低落或易怒，腰果中的锌可以促进神经传导物质的合成，有助于稳定情绪。腰果中的不饱和脂肪酸也有抗炎作用，可以帮助减轻身体的不适。

4.每天适量摄入腰果即可，不要过量，以免摄入过多热量。建议每日摄入量保持在一小把（约30克）左右，以取得最佳的健康效益。

经期适量食用腰果是安全且有益的。对于某些特定病症或个人过敏史，请咨询专业医生以获取个性化建议。