王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食调整:控制膳食中的纤维摄入,避免胀气;减少摄入容易导致胀气的食物,例如豆类、十字花科蔬菜等;选择低脂肪、高蛋白的食物,以帮助减重。
2.运动锻炼:规律的有氧运动,如步行、跑步或游泳,每周至少150分钟,有助于促进代谢和减少腹部脂肪。
3.医学检查:确认是否存在胃肠功能障碍,如乳糖不耐受或吞气症;咨询医生是否需要进行相关检查,比如腹部超声或胃肠镜。
4.药物使用:在医生指导下选择适合的药物,例如促胃肠动力药物以改善排气,或处方减肥药物来帮助减少体重。
5.心理因素:研究表明,压力和焦虑可能会影响消化系统,学习放松技巧如冥想或深呼吸。
调整生活方式结合适当的医学干预,不仅有助于减少腹部肥胖,还能改善整体健康状态。