蹲久后出现脚部麻木和肿胀应该怎么处理

病情分析：久蹲后出现脚部麻木和肿胀的原因主要是由于血液循环受阻，可通过适当活动及按摩等方法缓解。以下是具体处理措施：

1.改变姿势：立刻站起来轻微走动，以促进下肢血液循环。建议每次蹲伏时间不宜过长，尽量控制在10到15分钟内。

2.按摩和抬高：用手轻轻按摩麻木或肿胀区域，帮助恢复正常血流。如果条件允许，可以将脚抬高至心脏水平以上，利用重力帮助血液回流。

3.热敷：使用热毛巾或热水袋敷在麻木或肿胀的部位，每次15到20分钟，有助于扩张血管，改善血液循环。

4.穿舒适鞋袜：选择透气、合适的鞋袜，避免穿紧身鞋袜加剧局部压迫。

若经过上述处理后症状无缓解，或频繁发生，应考虑咨询专业医生以排除其他潜在健康问题。适度运动和保持良好生活习惯有助于减少类似现象的发生。