沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骼发育:人的骨骼在青春期会快速生长,而大部分人在18至21岁之间才完全停止生长。小腿粗壮通常只是肌肉或脂肪的发育,并不表明骨骼已停止生长。
2.生长板状态:决定身高增长的是生长板,即位于长骨两端的软骨结构。在青春期,生长板仍然活跃,这意味着身高增长仍在继续。通常需要通过X光检查确认生长板是否闭合。
3.营养和生活方式:充足的营养、规律的体育锻炼以及良好的睡眠都有助于促进骨骼健康和身高增长。钙、维生素D和蛋白质是促进骨骼生长的重要营养元素。
4.遗传因素:遗传对最终身高的影响较大,但后天因素也起到重要作用。即使父母身材较矮,通过合理的营养和锻炼,仍有可能实现较好的增高效果。
14岁时身高尚未定型,合理的生活习惯依然能促进身高增长。
