7岁女孩应喝何种奶品以助长身高

病情分析：7岁女孩在选择奶品以助长身高时，建议选择富含钙、维生素D和蛋白质的乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪等。这些营养成分对骨骼健康和生长发育至关重要。

1.牛奶：牛奶是钙的丰富来源，每250毫升牛奶含有约300毫克的钙。钙是构建强健骨骼的基础元素，有助于支持儿童的正常生长。全脂牛奶适合体重正常且不肥胖的儿童，而低脂或脱脂牛奶则适合体重超重或肥胖的儿童，以减少饱和脂肪的摄入。

2.酸奶：酸奶不仅含有与牛奶相当的钙含量，还提供益生菌，这有利于消化系统的健康。许多品牌也会强化维生素D，这有助于促进钙的吸收。

3.奶酪：奶酪是另一种良好的钙来源，尤其是切达奶酪和其他硬质奶酪。在合理摄取的前提下，它能为儿童提供必要的钙和蛋白质，但由于其脂肪含量较高，应适量摄入。

4.植物基牛奶：如果对乳糖不耐受或选择植物性饮食，可以选择强化钙和维生素D的植物基牛奶，如杏仁奶、豆奶或燕麦奶。要确保这些产品经过钙和维生素D的强化，以达到类似牛奶的营养水平。

每日推荐的钙摄入量为7-8岁儿童大约1000毫克。此阶段的均衡饮食同样重要，包括各种水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，以确保全面的营养支持身体的健康成长。