胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.改善姿势:保持正确的坐姿和站姿,可以有效减少肩颈部位的压力。尤其是在长时间使用电脑或手机时,应注意每隔30-60分钟活动一下身体,避免长时间保持同一姿势。
2.物理治疗:进行适当的拉伸和加强肩颈肌肉的锻炼,可帮助缓解因肌肉紧张导致的麻木。物理治疗师可以提供个性化的运动计划,以及按摩和其他手法治疗以促进血液循环。
3.药物治疗:非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,可用于减轻疼痛和炎症。如果麻木严重或持续,医生可能会开具肌肉松弛剂或其他处方药。
4.生活方式调整:避免承重的包裹,如单肩背包;保持健康的体重,以减少颈椎的负担;戒烟限酒,有助于改善整体健康状况并促进神经系统的恢复。
5.医学检查:如麻木症状持续或加重,建议进行医学检查。这可能涉及影像学检查如X光、CT或MRI,来排除颈椎病变、椎间盘突出等更为严重的潜在问题。
尽快识别和处理导致肩颈麻木的原因是关键,及时进行干预可有效缓解症状并防止进一步的损伤。
