张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.人工泪液:长期注视电脑屏幕会减少眨眼次数,从而降低泪液分泌。使用人工泪液可以帮助保持眼睛湿润,缓解干涩症状。
2.定期休息:每工作20分钟,应将视线移开屏幕至少20秒,看向20英尺(约6米)远的地方,这有助于减轻眼睛疲劳。
3.调整环境光:确保工作环境的照明适中,避免屏幕与背景光的强烈对比,减少眼睛的负担。
4.正确的屏幕设置:调整电脑屏幕的亮度和对比度,使其接近周围环境的光线,同时将屏幕放置在距离眼睛约50-70厘米处。
5.良好的用眼卫生习惯:勤洗手,避免用不洁的手揉眼睛,以减少感染风险。
6.定期眼科检查:如出现严重或持续的症状,应及时就医,以排除其他潜在眼部疾病。
合理使用电子设备、注意用眼习惯和环境光线,能够有效预防和缓解因长时间使用电脑引起的结膜炎症状。
