陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.慢慢起床:在早晨醒来时,应缓慢地从躺着的姿势转为坐起,保持一段时间后再站立,这样可以给身体足够的时间适应重力变化。
2.充足水分摄入:确保日常饮水量充足,帮助维持正常的血容量,从而促进更稳定的血压。
3.均衡饮食:合理饮食是保证健康的重要因素,特别是要摄入足够的盐分。盐有助于维持体液平衡,增加血容量,进而稳定血压。
4.穿着支持袜:如果症状明显,可考虑使用医用弹力袜帮助改善下肢血液循环,减少血压波动。
5.定期运动:轻度至中度的有氧运动有助于增强心血管系统的功能,长期来看有助于提高血压调节能力。
6.监测与就医:如果上述方法无效或症状加重,如频繁出现晕厥或影响日常生活,建议及时就医进行进一步检查,以排除其他潜在问题。
确保孩子逐步改变姿势、保持良好生活习惯,这些措施能有效减少起床时的低血压和头晕发生率。
