男士精子质量不好应该补充哪种维生素

病情分析：男性精子质量不佳时，适当补充维生素E、维生素C和维生素D可能有助于改善情况。

1.维生素E：作为一种强效抗氧化剂，维生素E可以保护细胞膜免受氧化损伤，从而对提高精子活力和数量产生积极影响。研究表明，每日补充400国际单位的维生素E在8到12周内可能会有所帮助。

2.维生素C：同样具有抗氧化特性，维生素C有助于减少精液中的自由基损伤，提高精子浓度和运动能力。建议每日摄入500至1000毫克的维生素C来支持生殖健康。

3.维生素D：有研究指出，维生素D水平与睾酮水平及精子数量有正相关关系。维生素D缺乏可能导致男性生殖功能下降，建议每天摄入600至800国际单位的维生素D。

在补充维生素的同时，还应注意均衡饮食和健康生活方式，如戒烟限酒、保持适度运动以及避免过多压力。这些措施共同作用可能更好地促进精子质量的提高。