管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.休息与姿势调整:应尽量避免长时间站立或坐着,特别是前倾姿势。卧床休息时可以采取仰卧位,膝下放一个枕头以减轻腰部压力,这有助于缓解疼痛。
2.药物治疗:在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等,能有效减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂可以帮助缓解肌肉痉挛,从而进一步减轻疼痛。
3.冷热敷疗法:急性期可以采用冷敷,每次15-20分钟,每天多次;慢性期则建议使用热敷,以促进血液循环和减少肌肉紧张,每次15-20分钟,每天多次。
4.物理治疗与康复训练:专业的物理治疗师可以设计个性化的康复训练方案,包括牵引、按摩、电刺激等方法。这些治疗手段能够有效改善局部血液循环,缓解肌肉紧张,并逐步恢复正常功能。
5.姿势和活动的调整:日常生活中应注意正确的姿势,避免久坐久站,定时活动。同时,可在康复训练中加入适度的腰背肌锻炼,如小幅度的屈伸和旋转动作,有助于增强腰背肌力量,稳定脊柱。
综合运用上述方法,可以在较短时间内有效缓解因椎间盘突出引起的腰痛,实现更好的生活质量。