何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.深呼吸练习：
每天至少进行三次深呼吸练习，每次持续5到10分钟。
做法包括坐姿或卧姿，将双手放在腹部，缓慢吸气，让腹部鼓起，然后缓慢呼气，使腹部收回。
使用呼吸器（如激励性肺活量计）可以帮助确保吸入足够的空气量并保持一定的呼气压力。
2.适度有氧运动：
每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如步行、骑自行车或游泳。
运动时注意逐渐增加强度，以避免过度疲劳和不适。
确保在运动前和运动后进行充分的热身和拉伸运动，以减少肌肉损伤的风险。
3.体位引流和振动疗法：
每天进行2至3次体位引流，每次持续15到20分钟。通过不同的位置使重力帮助排出肺部积液。
配合振动疗法，通过轻拍胸部或使用专门设备振动，可以促进痰液松动和排出。
4.咳嗽训练：
定期进行主动咳嗽训练，每天至少5到10次。深吸气后迅速用力咳嗽，有助于清除呼吸道阻塞物。
若有困难，可以借助辅助咳嗽技术，如压迫腹部或使用机械辅助装置。
这些锻炼方法不仅有助于增强肺功能，还能提高整体健康水平。坚持锻炼，并在开始任何新锻炼计划之前咨询医生，确保安全有效地进行。