王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.保持良好的卫生习惯:
频繁洗手:用肥皂和清水洗手至少20秒。
避免触摸面部:减少病毒通过接触进入身体的机会。
使用消毒剂:特别是在公共场所时,使用酒精含量在60%以上的消毒剂。
2.接种疫苗:
流感疫苗:每年接种一次,可显著降低流感风险,并间接减少感冒发生。
鼻疫苗:部分国家已经开始推广用于预防某些呼吸道疾病的新型鼻疫苗。
3.增强免疫力:
均衡饮食:摄入足够的维生素C、D及锌等营养物质。
规律运动:每周至少150分钟中等强度的有氧运动。
保证睡眠:成人每天需保证7-9小时优质睡眠时间。
4.使用抗病毒药物:
并没有明确证据表明任何抗病毒药物可以预防普通感冒。奥司他韦等抗病毒药物主要用于治疗流感而非预防普通感冒。
尽管许多措施能够有效降低感冒的发生率,但目前没有一种药物能够完全预防感冒。保持健康的生活方式和良好的卫生习惯是最佳的预防策略。