病情描述： 腰椎狭窄怎么锻炼
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1、坐位拉伸：端坐在凳子上，双手拉伸腰背部，使腰背部充分拉伸，保持10-15秒，重复5次。
2、平板式拉伸：躺在地板上，双腿并拢，向上抬腰背部，将腰部举起使其贴近地面，保持10-15秒，重复5次。
3、动态体侧弯曲：躺在地板上，双腿并拢，右手放在耳后，右腿由膝盖以下抬起，左肩往右肩推，直至身体左边完全贴近地面，然后停留一段时间，再把身体慢慢恢复到原始状态，重复5次，然后左右交换。