吃什么对身体健康有好处

病情描述: 吃什么对身体健康有好处

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:吃什么对身体健康有好处,取决于食品的种类和营养成分。以下是一些对身体健康有益的食物:

1.水果和蔬菜:富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分,有助于降低患心脏病、中风和癌症的风险。

2.鱼类:富含Omega-3脂肪酸,可以降低罹患心血管疾病、关节炎和抑郁症的可能性。

3.全谷物类食品:例如燕麦片、全麦面包和糙米等,富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于控制体重和降低患糖尿病、心脏病和结直肠癌的风险。

4.坚果:富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质,有助于保持心脏健康。

5.豆类:例如豆腐、黑豆和小扁豆等,富含蛋白质、纤维素和矿物质,有助于控制胆固醇水平和保护心脏健康。

总之,多吃水果、蔬菜、全谷物类食品、鱼类、坚果和豆类等对身体健康有益的食物,可以帮助我们保持健康并降低患病的风险。

2023-06-21