孕36周尿失禁怎么缓解

病情分析：孕36周时出现尿失禁是一种比较常见的现象，主要原因是胎儿增大对膀胱的压迫。缓解尿失禁的方法有以下几点：

1.盆底肌锻炼：

通过凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，从而帮助控制排尿。每天进行3次，每次10-15分钟。

2.调整饮水量：

每天维持适当的饮水量，避免过多或过少。一般建议每日摄入1.5-2升水。

3.定时排尿：

不要等到尿急才去排尿，可以每2小时定时排尿一次，以减少膀胱的负担。

4.避免刺激性饮料：

减少咖啡、茶和碳酸饮料的摄入，这些饮料具有利尿作用，会增加排尿的频率。

5.保持体重合理增长：

孕期体重应按医生建议合理增长，避免过度肥胖，因为过多的体重会增加盆底的压力。

6.穿着舒适的衣物：

选择宽松、透气的内衣裤，避免过紧的衣物压迫下腹部。

7.适当休息与锻炼：

保持适当的休息和适量的锻炼，如散步，有助于减轻身体的压力和改善循环。

8.就医咨询：

如果症状较为严重，应及时就医，医生会根据具体情况提供专业的治疗建议。

尿失禁在孕晚期是一种较为普遍的现象，通过上述方法可以有效地缓解症状，同时注意观察身体变化，如果情况加重需尽早就医。