夏骏副主任医师
江苏省中医院 呼吸科
1.鸡汤：鸡肉含有胱氨酸，这种氨基酸可以帮助我们的身体抵抗炎症。鸡肉还富含蛋白质和维生素B6，这些营养素有助于修复和增强免疫系统。
2.蔬菜汤：蔬菜汤是一种营养丰富的食物，其中包含许多抗氧化剂、维生素和矿物质，可以帮助我们的免疫系统更好地对抗感冒。
3.水果：水果富含维生素C，可以帮助减轻感冒症状。橙子、柠檬、草莓等水果都含有大量维生素C。
4.姜茶：姜茶具有抗炎作用，可以缓解喉咙痛和头痛等感冒症状。同时，姜也可以促进血液循环，有助于身体恢复。
5.温性食物：感冒时可以选择温性食物，如糯米粥、红枣、山药等，这些食物有助于促进身体的新陈代谢和恢复。
需要避免的食物包括辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、咖啡等。此外，应饮食清淡，避免过度饮食或暴饮暴食。